享受網球運動

要真正享受到網球運動所帶來的樂趣和益處，便需要掌握打網球的基本技術和知識。不然，每次打球，不是落網，便是飛出場外，花在拾球的時間比打球還要多，相信這樣談不上什麼樂趣，就算興趣再多大，都難再堅持下去。
跟學習所有運動一樣，除了天份這個有利因素外就離不開「練習」和「思考領悟」這兩個元素。所謂「練習」，就是反覆進行各個動作的練習，令到腦部加深記憶，達至熟練及準確地控制肌肉來完成該動作；就好像步行一樣，不段重覆再重覆直至演變成自然反應。而「思考領悟」就需借助教練或一些教材，如書本或影片等，將動作模式經過思考和分析，記入腦中，這些片段記憶於練習時便可幫助實踐真實動作。
提提大家，要打好網球，切忌單憑紙上談兵，最有效始終是實地練習，多些觀看高手比賽，研究及了解動作當中作用。觀察越多，自然容易分辨好壞錯對，挑選最適合自己的打法。另外，如果你沒有教練從旁指導及時作出糾正，日子久了，便難以改變，影響進步之餘，甚至引致受傷。

認識各種握拍方法

認識各種握拍方法是非常重要，如握拍方法不正確，輕則難以有進步，重則引致受傷。
大陸式握拍Continental grip

強項
處理低球、上網截擊、發球、無需變換握拍

弱點
處理高球、減弱手腕和前臂的力量
東方式正手握拍Eastern forehand grip

強項
容易發力、處理腰高度的球

弱點
處理高球、低截擊球、需變換握拍
東方式反手握拍Eastern backhand grip

強項
容易發力、處理腰高度的球

弱點
處理高球、低截擊球、需變換握拍

半西方式正手握拍SemiWestern forehand

強項
處理高球、上旋球、超身球、力量較大

弱點
處理低球、下旋球、低截擊球、發球、需變換握拍

西方式正手握拍Full western forehand

強項
處理高球、上旋球、超身球、力量較大

弱點
處理低球、下旋球、低截擊球、發球、需變換握拍

真我

“一個人的天性，在孤獨的時侯最為明顯，因為，人在獨處時不會裝模作樣。”

英國哲學家 弗蘭西斯·培根（Francis Bacon）

Justine Henin 所使用的裝備

Roger Federer 所使用的裝備

得不償失

“人類最經常犯的一種大錯誤，就是不顧一切地拿自己的健康去換取其他的身外之物。”

德國哲學家 亞瑟‧叔本華（Arthur Schopenhauer）

自知者明

“許多人之所以經常犯錯，並不是因為他們什麽都不懂，而是他們老是以為自己什麽都懂。”

法國思想家 盧梭(Jean Jacques Rousseau)

原諒別人，善待自己

“生氣，就是拿別人的錯誤來懲罰自己”

德國思想家 伊曼努耶爾﹒康德 (Immanuel Kant)

“世界上還沒有任何一種東西，能像憤怒的情緒那樣，更能迅速地損耗一個人。”

德國哲學家 弗里德里希·威廉·尼采（Friedrich Wilhelm Nietzsche)

學懶音

想聽標準懶音？請收看TVB 電視劇《同事三分親》，留意陸哲，你會學到好多！！

選擇網球拍

哪類網球拍適合你？
由於每個人的體質各有不同，因此對於球拍的要求也就不同，選擇球拍除了需要考慮自己的程度和打球習慣外，球拍的好壞會影響球技的發揮，還會導致手腕及手肘的傷害，所以在自己的預算內選擇適合的拍子便相當重要；所謂「工欲善其事，必先利其器」。

解讀網球拍
網球拍生產商一般都會於每支球拍或標籤上清楚例明基本規格﹔
通常包括：長度（Length）、拍面的大小（Head Size）、重量（Weight）、平衡點（Balance）等。
選擇時一般可依從發揮球拍四大特性來判斷﹔
分別是：力量（Power）、可控性（Maneuverability）、回震力（Shock）、旋轉（Spin）

長度（Length）
長度越長：力量越大，可控性下降，回震力越小，旋轉越好。
國際網聯（IFT）規定正式比賽網球拍長度不可超過73.66釐米（29英吋）。因此市面上一些超長網球拍是不能在正規比賽中使用的。控制拍的長度是為了避免一些職業網球手發球過於兇猛，使網球比賽變成了發球比賽。現時市面上一般的網球拍長度為68.58釐米（27英吋）。

拍面的大小（Head Size）
拍面越大：力量越大，可控性下降，回震力越小，旋轉越好。
大拍面比較有寬容度(More Forgiving)，也就是偏離中心點擊中球，也可以把球擊出去，可以用「好球區比較大」來形容它。英文把這好球區稱為Sweet Spot，因此有人稱它為「甜點」或「甜區」，它的意思是當球被打在好球區的時候，球的彈力較大，球速較快。甜區加大不易失球，但是缺乏速度，因為球拍的面大，風的阻力也大。職業球員大部份用中拍面的球拍，原因在於甜區越小，力量越集中，球速就更快。
總括而言，大拍面易學，稍微偏離中心也能打到，缺點是缺少速度，控制也較差。小拍面球速快，擊球點控制好，但是甜區小。

重量（Weight）
重量越重：力量越大，可控性下降，回震力越小，旋轉越好。
太重的球拍會使球員在揮拍時動作遲頓，太輕的拍子則不易應付強球，也容易翻拍。

平衡點（Balance）
平衡點越接近拍頭：力量越大，可控性下降，回震力越小，旋轉越好。
「頭重」適合長拍，底線抽球的對打；「頭輕」適合網球截擊，雙手握拍選手常用。

握把尺寸
握把的大小也要選擇自己覺得舒適的，太粗的握把容易疲勞，靈敏度降低，而太細的球拍不易抓緊，遇上強球容易鬆動而翻拍。一般女性適用4 1/4至4 3/8；而男性適用4 3/8，若能力允許，也可用大一點的4 1/2 。
握把是球拍與手部接觸的最重要點，握拍不好、不舒適，再好的球拍，再好的球技都無法發揮；此外，握把皮或膠帶亦需要留意適當更換，保持最佳狀態。

# 理論歸理論，一支球拍是否合適，始終都是要親身感受過才是最可靠，又或者徵詢一些專業教練意見。

選擇網球拍線

網球拍線的選擇
網球拍線的質料主要有兩種﹕天然腸線和人造合成線。天然腸線一般由豬、牛、羊等動物的小腸製成﹔由於最初的拍線常用羊腸製造，故又稱爲“羊腸線”。
人造合成線是由不同的纖維絲結構組成，一般也稱爲“尼龍線”。目前，大多數職業球員，都選擇天然腸線，天然腸線不但擊球感覺好，拉力不容易下降，而且拍線的彈性很好，即使穿線的拉力很大，回震動力也很小。它的缺點是﹕價格昂貴、耐磨性差、怕熱、容易受潮變質。
而人造合成線由於價格較低、種類繁多、不易受潮、壽命較長，因此受到廣泛使用。通常情況下，生產商都會在拍線標籤上列明一些拍線型號，這些型號表示拍線的粗幼。目前拍線市場上，美國標準尺寸(GAUGE)一般由15L至19號﹔型號數位越大，拍線越幼。有時候，型號還有附加符號“L”，如15L，16L，17L﹔以16L爲例，它表示這根線比16號線幼，比17號線粗，介於16號和17號線之間。
在拍線的性能方面，一般來說，幼線球感較好，但不耐用；粗線雖然耐磨，但擊球時，球的飛行距離較短，擊球的感覺較差。

穿線磅數
每一支球拍上都會註明穿線磅數範圍，職業選手往往使用超限制磅數，但是超出這磅數範圍，會減低球拍的性能與壽命。磅數越高，彈性越低，但對揮拍速度快的球員控球效果佳，磅數低會增加反彈力，但控球性就會減低。

網球基本功

當中示範了正手上旋球(forehand top spin)、反手上旋球(backhand top spin)、反手削球(slice backhand)、反手下旋球(backhand backspin)、放小球(drop shot)、挑高球(deferssive lob)等等高超球技，還有步法(footwork)....非常精彩！

從慢鏡看Roger Federer怎樣揮拍

慢鏡再睇清楚成個正手及反手動作。Roger Federer是採用半西方握拍法(semi-western grip) 及正手Open Stance 打法。大家留意他雙眼注視點，由接球至完成擊球都有特定及實際作用，絕對不是隨意的。