生活中，每個人都會面對許多壓力，首先必須瞭解壓力的來源，例如：婚姻、病痛、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人競爭、意見不合、事情太多而沒有足夠時間去處理等等。以下提供一些紓解壓力的方法，讓我們一起來紓解生活上的壓力。
一、充足的睡眠： 睡眠能使疲倦的軀體得到休息。即使睡眠時作夢也能促使神經系統恢復功能，還能使身體的免疫系統得到恢復和加強，睡眠不足會導致抵抗力下降易發生感染性疾病。
二、均衡的飲食： 味覺的滿足：享受美食，不偏食、不暴飲暴食，以清淡為主，常食魚和青菜、水果，少吃肉類，每餐只維持八分飽。
三、適當的運動： 運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。適當的運動可以增強抵抗力，但過度的運動則有反效果。因此，選擇適合自己的運動並充足的休息，都可紓解壓力、調節免疫。
以下介紹幾種工作時，也可以自己DIY，達到放鬆及緩和壓力的運動：
- 頂天立地深呼吸：雙手舉高，頭看上面，吸氣後，雙手向外打開放下及呼氣。
- 轉動肩膀放輕鬆：非常緩慢地順時針轉動肩膀10次，再逆時針轉動10次。
- 頸兩側左右伸展：臉朝前，左耳往左肩下垂，左手置於右耳上方，輕輕往左拉，直到感覺微酸，維持30秒，重覆10次，換邊再做。
- 高舉雙臂側拉筋：左手握住右手肘，上半身往左傾，直到感覺微酸，維持30秒，重覆10次，換邊再做。
- 鬆動週邊神經群：動作有二。第一，站立並左手掌貼牆，手臂打直，五指朝向背後，頭往右側彎，維持2秒後，手肘屈曲，休息2秒再做，重覆10次，換邊再做。第二，坐立並雙手置於背後，一腳踏地，另一腳(連同腳掌)向上抬起，上半身往前彎，膝關節必須打直，維持2秒，重覆10次，換邊再做。
四、健康的思考模式 保持幽默感： 用樂觀的態度看待人、事、物，每天保持三大笑。
五、旅行郊遊： 常到郊外去接近鳥語花香，給大自然的美景洗禮，讓腦袋休息是紓解壓力、調節身心平靜的最佳方法。
六、聆聽美妙的音樂： 音樂會影響一個人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、賀爾蒙指數、透過音樂減輕憂慮，平撫焦慮，能紓媛情緒更具有治療病痛的療效。
七、享受芳香療法： 讓嗅覺有滿足感，可以使一個人生活愉悅輕鬆。清新芬芳的味道可令人神清氣爽身體舒暢。
八、放鬆身體： 可選擇一些有關頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩再配合一些香薰油來讓身體完全放鬆。
九、呼吸： 調整呼吸有助於安定心神，呼吸可以控制一個人的緊張情緒。
十、靜坐： 可將一個人的注意力集中，心平靜氣的思考，放鬆心情。
十一、瞬間鬆弛法 ──「靜心反應」
- 第一步 內在微笑 (即想像自己在微笑，尤其注意眼睛，眼都識笑)
- 第二步 想著：「清醒頭腦，平靜身體．．」
- 第三步 自然、輕鬆地吸入一口氣
- 第四步 呼氣、放鬆肌肉 (先是面部，然後是肩膊，然後感覺一股鬆弛暖流一直傳到腳趾)
結語
不管壓力的來源為何，解鈴還須繫鈴人，面對它不要逃避，才能真正解決。壓力的調適就是管理你的生活品質，良好飲食及運動是不夠的，最重要的還是要學習調適壓力、努力面對壓力並調整。此外，要多關心身邊的親人朋友，因為關懷可以讓需要協助的人遠離無助，讓人感受到溫暖與窩心。關心自己也關懷別人，向健康的大道前進，走向快樂的人生。
